Bobot ideal akan menjadi impian setiap wanita. Tidak ada lagi lipatan di tubuh, mudah untuk mendapatkan pakaian dan celana yang tepat sampai tubuh menjadi lebih sehat adalah manfaat yang dianggap dapat diterima saat berat menjadi ideal.
Dieting telah menjadi salah satu cara yang sering dilakukan untuk mendapatkan berat badan ideal. Beberapa panduan diet akan dibuat seperti meninggalkan nasi atau karbohidrat lainnya, tidak lagi menikmati makanan manis dan hanya menikmati makanan hambar atau sayuran saja.
Tapi bukan tidak mungkin usaha diet yang telah dilakukan secara serius tidak membawa hasil yang diinginkan. Saat itulah seseorang mungkin merasa putus asa dan memikirkan kesalahan yang dia buat dalam diet.
Dikutip dari www.sehat-ituaku.com Fox News, ada beberapa hal yang membuat seseorang tidak pernah menurunkan berat badan, meski sudah diet.
1. Jangan minum banyak air
Air dianggap memecah lemak hadir dalam tubuh yang disebut proses biologis. H2O juga dibutuhkan.
Meski proses pemecahan lemak tidak memberikan proses vital namun tubuh tetap perlu didukung oleh air mineral. Untuk mendorong pemecahan lemak, tubuh tetap perlu terhidrasi.
2. Tidak cukup asupan lemak
Minuman rendah lemak biasanya merupakan pilihan tepat untuk mendapatkan tubuh ideal. Namun, kue dan yogurt rendah lemak akan membuat seseorang tidak puas dan lapar.
Penelitian tersebut juga menyebutkan apakah lemak sehat lebih efektif untuk menurunkan berat badan dibandingkan dengan makanan dengan makanan rendah lemak. Lemak berfungsi sebagai asupan energi seseorang dalam penampilan fungsi tubuh sehari-hari.
Bila seseorang tidak cukup makan, maka ia akan lapar dan lelah, menyebabkan keinginan makan untuk mengembalikan energi.
Salah satu yang bisa dijadikan konsumsi lemak adalah alpukat. Buah hijau disebut serat cukup tinggi. Ini juga mengandung vitamin A, B, C, E dan K.
3. Titik referensi bobot yang salah
Bobot ideal tentunya merupakan bobot ideal untuk kesehatan ketimbang penampilan. Tidak banyak orang yang merasa gemuk saat dihitung berdasarkan BMI, setiap orang memiliki bobot ideal yang berbeda.
4. Tidak fokus
Kegagalan untuk mendapatkan berat badan ideal biasanya disebabkan tidak fokus. Seseorang hanya menghabiskan waktu dengan meditasi dan refleksi. Dengan meditasi, seseorang dapat mengurangi stres dan memperbaiki kesehatan secara keseluruhan. Tingkat hormon keseimbangan dan penurunan kortisol dalam darah.
Kortisol mempengaruhi berat badan dengan mendorong tubuh seseorang untuk mempertahankannya.
5. Makan terlalu banyak protein
Terlalu banyak protein membuatnya menjadi lemak tubuh. Protein adalah bagian terpenting dari makan sehat dan pembentukan otot.
Untuk menampung protein di dalam tubuh seseorang tidak memerlukan payudara ayam yang ramping, beberapa telur dimakan sekaligus, protein shake saat berolahraga dan asupan protein tambahan. Makan telur saat sarapan pagi, lalu dada ayam saat makan malam cukup protein yang dibutuhkan tubuh.
